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金華浙中醫(yī)院
Renai brand發(fā)布時(shí)間:2022-11-27
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如何提高精子質(zhì)量
1、適當(dāng)進(jìn)行運(yùn)動(dòng),有助于提高精子的質(zhì)量。運(yùn)動(dòng)不僅可以讓我們更加健康,而且還可以減壓。壓力大的男性更每天不妨運(yùn)動(dòng)30-45分鐘。可是運(yùn)動(dòng)應(yīng)該以身體不感覺(jué)到疲勞為準(zhǔn)。
2、男性一定要學(xué)會(huì)清潔自己,才有可能保證精子的質(zhì)量。日常生活中要養(yǎng)成好的衛(wèi)生習(xí)慣,因?yàn)殡[私部位往往藏著更多的污垢。所以一定要每天清洗自己的包皮和陰囊等。
3、男性一定要保證均衡的營(yíng)養(yǎng),才能提高精子的質(zhì)量。很多男性都容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩的問(wèn)題,但是為了可以生個(gè)健康的寶寶,男性一定也要多吃一些新鮮的蔬菜水果以及海產(chǎn)品,而且還要定期吃一些動(dòng)物的肝臟。
4、男性應(yīng)盡量不要接觸一些放射性物質(zhì)以及汽車廢氣和農(nóng)藥,而且不宜長(zhǎng)期呆在高溫的環(huán)境下。建議是在脫一些環(huán)境6個(gè)月之后再考慮要寶寶。
5、盡量不要持續(xù)運(yùn)動(dòng)兩小時(shí)以上。而且運(yùn)動(dòng)的時(shí)候不宜穿緊身而不透氣性的褲子,如果確實(shí)無(wú)法不避免的話,那么可以每運(yùn)動(dòng)1小時(shí)就休息幾分鐘。
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